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Faut-il mettre du froid ou du chaud sur une douleur musculaire ? La réponse tient en une règle simple, et une fois comprise, vous ne vous poserez plus jamais la question.
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Nuque nouée, trapèzes bloqués ? Apprenez à vous masser efficacement seul(e), avec les mains ou un accessoire. Technique pas à pas pour soulager en quelques minutes.
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Cuisses en béton, mollets qui brûlent, escaliers impossibles ? Découvrez pourquoi les courbatures apparaissent après le sport, et les 5 solutions pour récupérer plus vite.